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保養眼睛，平常要做到！四多。多休息。多遠望。多轉睛。多按摩。

1.多休息，每天需要8小時以上充分睡眠時間，每隔30分鐘，須休息5-10分鐘。

2.多遠望：休息的時候，多看遠方綠色風景，依個人視力選定目標物，望眺凝視，並選遠近不同目標物，進行跳望。

3.多轉睛：多做上下左右轉動眼球5分鐘，並且用力眨眼幾次。配合身體 舒展運動效果更好。

4.多按摩：多做眼睛周圍穴道按摩，如睛明，瞳子髎，絲竹空，承泣，四白，魚腰。

減少耗損眼力作業時間，如看小字或在光線不足下工作。近視.老花.乾眼..視力衰退，主因就是「長時間，近距離」耗眼作業的結果，確實做好四多，才能確保視力清晰健康。

現代人，兒童喜歡整天看電視，越看越近。上班階級朋友，長時間打電腦，有注意保養眼睛的人，有幾個，所以近視、老花、視茫茫的人很多，不是沒有原因的。視力不好，眼睛乾澀，眼皮沉重。

菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。 
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 

 
菊杞茶是上好護眼飲料 

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。